Vitamine D is  een pro-hormoon dat in de huid, met behulp van zonlicht, wordt gevormd uit cholesterol. Hoe donkerder de huidskleur des te meer zonlicht nodig is. Ook is het in beperkte mate aanwezig in de voeding, met name vis. Door de lever en de nieren wordt deze vitamine D3 (cholecalciferol) omgezet in het hormoon dat de lichaamsactieve vorm is van deze vitamine D (calcitriol of 1,25-dihydroxy-vitamine D genoemd).

Deze actieve vitamine D bindt aan vitamine D receptoren (VDR), die aanwezig zijn in de cellen van de meeste organen, en opdrachten uitvoeren van het DNA.

Enkele functies van vitamine D zijn:

• Regulering van het calcium- en fosforgehalte in het  bloed en de opname van deze mineralen uit de darmen.

   

• Het bevordert de vorming van botweefsel.

   

• Regulerende rol in het immuunsysteem.

   

• ).

   

• Zorgt mede voor spierontspanning en daarmee voor spierkracht.

   

 Een tekort, dat doorgaans veroorzaakt wordt door te weinig blootstelling aan de zon, speelt een rol bij het ontstaan van 

 Door de Europese EFSA is vastgesteld dat er een oorzaak en gevolg relatie is vastgesteld tussen de inname van vitamine D en een normaal functionerend immuunsysteem, een gezonde ontstekingsrespons en voor het behoud van gezonde spierwerking. Dit o.a. n.a.v. recente ontdekkingen van het belang van voldoende vitamine D voor de activatie van T-cellen. Deze belangrijke afweercellen blijven in een slaaptoestand bij lage vitamine D-gehaltes. Ook is onlangs vastgesteld dat bij lage vitamine D-gehaltes er vetophopingen in spierweefsel plaatsvind hetgeen de spierkracht nadelig beïnvloedt.

Vitamine D vergiftiging kan optreden bij doses boven 10000ie (250mcg)(bron) Supplementen die meer  dan 15mcg (600ie vitamine D) bevatten zijn in Nederland momenteel niet toegestaan.

Nadere info